Zdi se, da občasno izvajanje črevesnega čiščenja koristi za dobro počutje našega telesa in joga priporoča. Ugotovimo, kako narediti naravno čiščenje debelega črevesa.
Črevesa čiščenje je praksa, znana v indijski tradiciji in joge, in se imenuje Shankprakshalana ali Varisara Dhauti in oblike čiščenja kot del "Hatha joge.
Gre za tehniko, ki lahko očisti črevesje in debelo črevo na povsem naraven način. Podobno je z hidroterapijo debelega črevesa , ki pa se izvaja s pomočjo stroja in pod nadzorom zdravnika.
Ta praksa zagotavlja zdravo črevesje in dobro počutje telesa, kar se odraža tudi na videzu in psihični vedrini osebe.
Čiščenje črevesja: kako to storiti
To čiščenje črevesja, ki ga je treba izvajati pod skrbnim nadzorom strokovnega vodnika in nikakor ne več kot dvakrat na leto , izvaja čas in mir, da si lahko omogočite tudi trenutke počitka.
Izvaja se po natančnem zaporedju korakov in z uporabo raztopine vode in soli (2 žlički soli na vsak liter vode); zvečer, preden se priporoča rahel obrok.
Najprej morate na hitro popiti dva kozarca vode in soli , raztopino, ki jo je treba pripraviti prej, nato vaditi zaporedje petih asan po 8-krat vsakega (po vrstnem redu: Tadasana, Tiryaka Tadasana, Kati Chakrasana, Tiryaka Bhujangasana, Udarakarshanasana).
Takoj zatem popijte še 2 kozarca vode in soli in ponovite zaporedje asan, koristnih za spodbujanje črevesne motorike. Še tretjič ponovite zgoraj opisana dejanja in poskusite izprazniti črevesje.
Nadaljevati boste morali to zaporedje, dokler vsi stolčki ne bodo popolnoma evakuirani in kot končni rezultat dobite le čisto vodo.
Zato lahko traja do 8 ciklov za popolno čiščenje črevesja, pri čemer lahko sami izberete svoje čase in ritme.
Na koncu te prakse si lahko privoščite obrok riža in leče, po možnosti, da med sproščanjem počakate vsaj 45 minut. Po jedi je priporočljivo tudi počivanje pred spanjem; naslednji dan bo namenjen tudi počitku .
Čiščenje črevesja: prehrana
Prebavni sistem, zlasti debelo črevo in črevesje , so lahko nekateri izmed organov, ki jih položaj psihofizičnega stresa najbolj prizadene , tako da lahko živimo v frenetični sodobni družbi.
Kakovost hrane, ki jo zaužijemo, in prehranjevalne navade so pomembni dejavniki, ki lahko vplivajo na delovanje prebavnega sistema, kjer se lahko nabirajo ostanki in odpadne snovi, ki niso pravilno odstranjeni in izločeni.
To lahko privede do splošne okvare organizma, pa tudi do splošnega neugodja in nelagodja.
Zapiranje in zaprtje, občasno ali trajno, je lahko neprijetna posledica, ki jo je mogoče odpraviti s črevesnim čiščenjem, ki ga je mogoče doseči, včasih preprosto, z urejanjem prehrane z dodatkom vode in vlaknin .
Pomemben korak pri ohranjanju pravilne funkcije prebavnega sistema je sprejetje uravnotežene in raznolike prehrane, s katero se lahko izognemo uporabi določenih postopkov čiščenja črevesja.
Na splošno je dovolj jesti vsakodnevno porcijo sadja in zelenjave (po možnosti različnih barv in po možnosti, da jo jeste surovo), ki je vir vode in vlaknin, kar je zelo učinkovito za zagotavljanje dobrega delovanja črevesja. Za čiščenje debelega črevesa je priporočljivo zaužiti polnozrnato žito, ne samo bogato z vlakninami, ampak tudi s prehranskimi lastnostmi. Zelo priporočljiva je tudi večja pogostost vnosa stročnic, kot so grah, fižol in leča, bogata z minerali in zdravimi maščobami.
Namesto tega je bolje, da se popolnoma izognemo uživanju odvajal, ki vsebujejo aktivne sestavine, ki lahko dodatno vnamejo črevesje.
FOKUS: Teoretična teža obrazca: kako ga izračunati
Čiščenje črevesja: koristi
Koristi ustreznega črevesnega čiščenja, četudi le s pravilnim načinom prehranjevanja, so raznolike in lahko močno vplivajo na splošno počutje posameznika tudi z vidika razpoloženja.
Pravzaprav lahko z izgubo teže zlahka naletimo, če želimo doseči obliko teže, splošno povečanje energije, izboljšanje diha, vonja telesa in kakovosti kože, večjo lahkoto pri počitku, izboljšanje absorpcija in asimilacija hrane; Poleg tega se spodbuja aktivnost jeter in zlasti trebušne slinavke ter pomaga zmanjšati tveganje za raka debelega črevesa.
Preberite tudi:
- Kako naravno razstrupiti svoje telo
- Kako očistiti telo
- Detox dieta za razstrupljanje
Morda bi vas zanimale tudi te knjige o praksi čiščenja debelega črevesa in jogi na splošno:
Patricia A. Ralston, Caroline Smart Yoga Vsi položaji za učinkovito vadbo Vallardi 8,5 €  |
| Cristian Colli Yoga Classic in vodna joga, yga masaža, zvočna terapija, gorništvo in prehrana Aletti Editore - Libro Co. Italia € 18,9 |
| Mario Verri Yoga Vsi položaji in fizične in miselne vaje joge so široko opisani in ponazorjeni z 280 risbami Armenija 15 € |
| Donato De Bartolomeo joga za vso elastičnost, dihanje in ravnotežje Elika Editrice 9,9 € |
| Norman Walker La Santè de l'Intestin - Makro izdaje Le Colon 6,95 € |
| Norman Walker Črevesno zdravje - Debelo črevo žepni makroni Wellness Makro izdaje 5,9 € |