Popoldanski počitek: ker je dobro za vas
Popivanje po kosilu je koristno za celotno telo, vključno s kožo. Odkrijmo funkcije, koristi in rituale za boljše polnjenje baterij.
Nip, napajanje, siesta, lepotni spanec v tabletah ... Pokličite, kar želite. Gotovo je eno (in znanstvenih raziskav na to temo je vedno več): popoldanska dremka je dobra za vse starosti . Je zdrav za možgane , telo in tudi za kožo . Nekaj deset minut po kosilu zaspano pomaga napolniti baterije in se z navdušenjem soočiti z drugim delom dneva. Dolgoročno pomaga preprečiti staranje možganov in kože ter nekatere resne bolezni, kot sta možganska kap in srčni infarkt. In v pisarni postprandialna dremka ne samo, da ni več zgrožena, kot je bila v preteklosti, temveč nasprotno. Nekatera velika podjetja, kot so Microsoft , NASA in Google , so dober primer s spodbujanjem napajanja z rezerviranimi površinami in ergonomskimi naslanjači, da bi svojim zaposlenim omogočili počitek v miru.
Značilnosti idealne nap
Najprej je treba povedati, da mora idealna dremka trajati med dvajset in trideset minut . Poleg tega tvegate, da boste zapadli v tako imenovano inercijo spanja , se pravi, da ste omamljeni v pol ure po prebujanju. Najboljši čas za zapiranje oči je takoj po kosilu . Spanje pozno popoldne bi lahko v resnici ogrozilo nočni počitek. Za otroke do treh let in za starejše veljajo različna pravila . Prvi lahko spi nekaj ur, dokler je v zgodnjem popoldnevu. Slednji lahko čez dan dovolijo še nekaj nanosov, pod pogojem, da so kratkotrajni. Lokacija idealnapri spalnici je ležeča , tj na hrbtni strani . V primerjavi z drugimi (na vaši strani, na trebuhu) ima več kot eno prednost: pomaga zmanjšati bolečine v mišicah in sklepih ter omeji želodčni refluks . Edino tveganje je tveganje smrčanja. Najprimernejši okolice temperatura počivanjem je med 18 in 20 stopinj .
Koristi za telo
Prhanje najprej pomaga očistiti možgane . Nepotrebne informacije, ki smo jih izvedeli zgodaj, se očistijo, da bi lahko zagotovili nove podatke. Tisti, ki lahko spijo po kosilu, imajo višjo koncentracijo . Povečujejo na produktivnost in na budnost . Spomin je močnejši . Prh je tudi zdravilo za kardiovaskularni sistem . Sčasoma se tveganje za bolezni, kot sta srčno popuščanje in hipertenzija, znatno zmanjša. Med počitkom se raven kortizola v krvi zniža: ko se zbudite, se počutitene le manj poudarjeno, ampak veliko bolj ustvarjalno in zgovorno. Po neprespani noči je spanje naslednji dan v veliko pomoč imunskemu sistemu. Pravzaprav se ponovno vzpostavi normalno ravnovesje levkocitov , belih krvnih celic, ki se borijo z okužbami mikrobov in bakterij.
Pojdimo na pozitivne učinke na kožo in linijo . Ob utrujenosti se metabolizem upočasni, živčna lakota se poveča in s tem tveganje, da si naberete nekaj odvečnih kilogramov. Zmogljivost lahko povrne raven grelina in leptina , presnovnih hormonov, ki uravnavajo apetit in občutek sitosti . Poleg tega, da se bomo počutili bolj sproščeno, bomo pri izbiri popoldanske malice še bolj lucidni. Tudi povrhnjica je hvaležna: kratka siesta v resnici spodbuja regeneracijo tkiv in daje svetlejšo polt , zaradi česar boste videti mlajši. In - za tiste, ki izkoristijo oddih za kosilo, da gredo v telovadnico- omogoča, da se mišice in vezivno tkivo hitreje obnovijo po intenzivni fizični aktivnosti.
Kaj storiti pred napoto
Popoldanska dremka ponuja enake ugodnosti kot prve dve fazi nočnega počitka , zaspavanja in lahkega spanca. Z nekaj triki je možno povečati učinke , še posebej, če imate doma možnost sieste. Če je bilo kosilo težko, bo prebavni zeliščni čaj na osnovi koromača ali sladkega korena pomiril stanje sproščenosti. Pomembno je tudi počitek v zdravem okolju. Obstaja velika izbira rastlin, ki podnevi in ponoči oddajajo kisik in pomagajo odstraniti vire onesnaženja v domu, na primer formaldehid . Za spalnico lahko izbirate med aloe vero, begonija , falenopsis orhideja in sansevieria . Za dnevno sobo je spatifillo je areca in fikus bo benjamina naredil dobro.
Poleg rastlin, ki pomagajo pri čiščenju zraka, lahko kot obred pred spanjem v okolje širite dišečo in pomirjujočo esenco . Sivka, geranija , kamilica , ylang ylang in sandalovina spadajo med najprimernejše naravne dišave. Na voljo so v obliki sveč , razpršil ali eteričnih olj, ki jih je treba vliti v difuzor. Tudi glasba pomaga. Med spanjem je uporaba pametnega telefona dovoljena samo za poslušanje enega od številnih sproščujočih seznamov predvajanja, ki so na voljo v YouTubu, Spotify ali Apple Music.
Lepotni triki za napitek z efektom wow
Po 40. letu je ob upočasnitvi celičnega metabolizma obraz videti bolj utrujen in dolgočasen. Zaradi tega, če je res, da je naramnica dobra za vse starosti, je tudi res, da ji koža koristi zlasti po vratih . Če se boste razvajali kot dive, za blazino izberite svileno blazino , na primer hipoalergično, ki jo je pripravila Dariia Day. Naravne svilene blazine ohranjajo kožo nespremenjeno, spodbujajo postopek regeneracije celic, lasje pustijo mehke in sijoče. Z porabo nekaj evrov več lahko investirate v blazino z bakrenimi ioni , ki kožo naredijo svetlejšo in odložijo pojav gub in izraznih linij.
Če spite na hrbtu, lahko izkoristite dvajset minut spanca, da pustite, da deluje z obrazno masko ali uporabiti za popravek na kritičnih področjih , kot so okoli oči. Supermud by GlamGlow - prodajata Sephora in Douglas - je čistilni tretma, maska in piling za dva v enem za kombinirano in nepopolno kožo . Čas popadka in mozoljev ter odvečnega sebuma bo šel na mat. Na koncu, torej ne za utrujene oči , pa so OPTIM-oči anti - utrujenost obliži po Filorga. Delujejo v 15 minutah na temne kolobarje, vrečke, gube in imajo intenzivno vlažilno delovanje.