Okusna in zdrava sadna solata je priporočljiva za vse starosti in kadar koli v dnevu. Tukaj je opisano, kako ga pripravite z nekaj okusnimi različicami.
Sadna solata je hitra in enostavna ideja, da bi jedli sadju tako okusen sezono. Njegova priprava ne zahteva posebnih kuharskih izkušenj. Pripravimo ga lahko s svežim, suhim, eksotičnim ali kuhanim sadjem in postrežemo z bolj ali manj kaloričnimi kombinacijami.
Če ga postrežete na koncu obroka ali kot jed sama po sebi, je tudi odlična ideja za zdrav in okusen zajtrk.
Natančneje, za sadno solato mislimo na pripravo, ki temelji na mešanici surovega mešanega sadja, narezanega na majhne koščke in začinjenega na različne načine.
V najbolj tradicionalnem receptu uporabljamo limonin sok in malo sladkorja, da je slajše in okusnejše.
Koristi sadna solata
Dobra sadna solata je lahko način, kako potešiti žejo in se ohladiti poleti. Pozimi pa vam omogoča, da se napolnite z vitamini in mineralnimi solmi, da se bolje soočite z najbolj mrzlo sezono v letu. Ta sadna mešanica je lahko odlična alternativa naravni sladici.
Poleg tega sadna solata pomaga, da se dlje časa počutite siti in je zato idealen prigrizek za uživanje tudi v določenem prehranskem režimu.
Nazadnje zahvaljujoč velikemu vnosu vlaknin pomaga preprečiti zaprtje s spodbujanjem črevesne pravilnosti.
Sadna solata s kalorijami
V povprečju 100 gramov sadne solate zagotavlja približno 50 kalorij. Seveda bomo imeli različen vnos kalorij, odvisno od vrste sadja in uporabljenih začimb.
Kdaj ga jesti?
Uživanje sadne solate zjutraj je lahko odličen način za zajtrk . Priporočen za vse starosti vam omogoča, da začnete dan s takojšnjim polnjenjem energije.
Tudi trenutek kosila lahko poživite z bogato in okusno sadno solato, začinjeno z limoninim sokom, pa tudi po večerji .
A kadar koli v dnevu je lahko primerna za sadno solato, ki je med drugim tudi odlična predjed. Samo pomislite na koristi, ki bi jih imeli otroci prigrizki s sadno solato, namesto z običajnimi in nezdravo pakiranimi prigrizki.
Recepti s sadno solato
Za pripravo sadne solate je treba, kot je znano, sadje olupiti in narezati na majhne koščke. V najpogostejšem receptu ga začinimo na preprost način z limoninim sokom in sladkorjem.
Lahko pa ga začinimo tudi z dodatkom sladoleda ali likerja . Če ga nekaj časa maceriramo, postane še okusnejši.
Ponavadi se sadne solate pripravljajo poleti, ko je raznolikost sezonskega sadja na voljo največ: zlasti osnovna priprava za to osnovno pripravo je divje jagode - denimo okusne divje jagode . V resnici pa ni sezone, v katerem ne bi mogli pripraviti dobre sadne solate. Poglejmo spodaj nekaj primerov.
Jesenska sadna solata
Priprava sadne solate s tipično jesenskim sadjem omogoča široko izbiro. Izbirate lahko med granatnim jabolkom , grozdjem in mandarinami. Glede na svoj okus lahko izberete najbolj priljubljene kombinacije.
Zimska sadna solata
Za zimo se lahko odločite za sezonsko sadje, kot so kivi, jabolka, hruške in pomaranče.
POSEBNO: 3 zimski recepti za sadni smuti
Božična sadna solata
Zlasti je v božičnem obdobju mogoče pripraviti sklede z mešanico sadja, značilnega za zimsko sezono: kivi je v tem smislu zelo priporočljiv , zelo okusen in bogat z vitamini.
Kuhana sadna solata
Mešanica kuhanega sadja je idealna izbira za zaključek obroka z zdravo in odločno lahkotno sladico. Predstavlja tudi rešitev za omejevanje odpadne hrane z recikliranjem rahlo suhega sadja. Za pripravo le olupite in nasekljajte nekaj sadja.
Nato ga je potrebno dati v ponev z malo vode in cimeta, da aromatizira. Ko pustite, da se kuha približno 15 minut, lahko sadno mešanico pustite počivati in jo nato še toplo postrežete.
Sadna solata s sladoledom
Poleti dodajanje sladoleda v sadno mešanico predstavlja alternativo, ki je bogata po okusu in zdravju. Za lažjo izbiro se lahko odločite tudi za jogurtov sladoled .
Solata iz suhega sadja
Tudi suho sadje se lahko posodi kot naravna sladica. Slive , fige , rozine ali suhe marelice so odlične sestavine za aromatiziranje in kombiniranje skupaj za to okusno sadno solato.
Eksotična sadna solata
Za okusno alternativo se lahko odločite za eksotično sadje, ki ga boste sestavili v okusnih kombinacijah. Za dramatično predstavitev lahko eksotično sadno solato postrežemo znotraj izrezanega ananasa . Uporabite lahko sestavine, kot so mango , banana, jagode in enaki kosi ananasa.
Sadna solata za otroke
Priprava dobre sadne solate je tudi koristna in barvita strategija za to, da otroci jedo sadje. Da bo ta prigrizek bolj okusen in mamljiv, lahko naredite nabodala na osnovi sadja.
PREBERITE VEČ: Triki, kako otroci jesti sadje in zelenjavo 
Sadna solata v kozarcu
Za otroke lahko sadno solato postavite v kozarec. Po potrebi lahko dodate žlico jogurta ali zajemalko sladoleda, zaradi česar je ta sadna mešanica okusnejša. Malo otrok se upira skušnjavi, da bi "očistil" cel kozarec ...
Preberite tudi:
- Sadne kalorije: kalorije sadja po sorti in vrsti
- Kako naravno očistiti sadne madeže
- Sezonsko sadje in zelenjava : praktični vodnik
- Kako dobro oprati sadje in zelenjavo
- Rastlinska krema: recept in razlike s svežo smetano
- Salak ali kačji sadež : kakšen je, lastnosti in uporabe tega eksotičnega sadja
- Jagode : kakšne so, lastnosti in koristi
- Detox dieta: ideje in nasveti za čiščenje in prečiščevanje našega telesa
- Marmelada brez sladkorja : naš recept je razložen po korakih
- Jagodni kuli : sestavine in recept