Aqua aerobika: prednosti in prednosti vodne gimnastike
Zabavno in koristno za vzdrževanje telesne pripravljenosti, poglejmo, kakšne so prednosti vodne aerobike.
Kdo še nikoli ni sodeloval v tečaju aqua gym, medtem ko se sončite na plaži ali ob bazenu?
Ta dejavnost, zelo priljubljena v turističnih vaseh , postaja vse bolj razširjena tudi v zaprtih bazenih , kjer so organizirani pravi tečaji.
To je aerobna aktivnost v ritmu glasbe , prostega telesa ali z uporabo orodij (uteži, vodna kolesa, plavajoče cevi), ki se ponaša s tipičnimi tečaji, ki jih najdemo v telovadnici: kolesi za vadbo, koraki, fit boxi ... prilagojeni 'voda.
Vodna gimnastika je popolna dejavnost, ki je primerna za športnike vseh starosti in spolov - kot tudi za nosečnice - omogoča ohranjanje kondicije, toniranje mišic in sprostitev… zabavo in brez obremenitve sklepov.
Prednosti telesne aktivnosti v vodi
V gimnastika v vodi prinaša boljše rezultate kot tisti, ki se izvaja v telovadnici: lahko izšlo intenzivno, ne da bi obremenjevali s sklepe (v resnici, povečuje elastičnost) in na hrbtu .
Teža našega telesa v vodi, je namreč močno zmanjšala, to omogoča tudi gibanje, zmanjšuje tveganje za skupno travme .
Zaradi tega se vodna aerobika priporoča tudi ženskam z velikim trebuhom in ljudem s prekomerno telesno težo.
Vodna aktivnost izboljšuje tudi kardiorespiratorne funkcije in cirkulacijo, zahvaljujoč vodnemu tlaku, ki omogoča naravno masažo, spodbuja pravilno prekrvavitev.
Adijo celulit: fizične in psihološke koristi vodne gimnastike
Glavni rezultat akvagyma je popolna tonizacija mišic .
Pravzaprav gre za dejavnost, ki nas privede do uporabe vseh mišic telesa in jih enakomerno razvija.
Voda nasprotuje tudi uporu proti izvajanim gibom, kar pomeni, da naše mišice delajo bolj naporno in bodo tako doseženi nivoji tonza večji od tistih pri športnih aktivnostih, ki se izvajajo v telovadnici.
Skratka, pravi boj proti celulitu!
Temperatura vode, ki je ponavadi okoli 27 °, bo tudi naše telo prizadela, da se bo bolj trudila, da se bo "branila" pred mrazom.
To pomeni večje izdatke za kalorije in s tem možnost izgube nekaj "odvečnih kilogramov".
Za fizične koristi imajo tudi psihološke posledice : z zmanjšanjem nelagodje v mišicah in olajša njeno sprostitev, bomo lahko za lajšanje stresa .
Skratka, vodna aerobika se izkaže za aktivnost, ki lahko izboljša naše fizično in duševno kondicijo, z manj napora kot vadba v telovadnici ... poskusite!