Stres, nasveti za prepoznavanje in upravljanje z njim
Delo, težave s srcem, odvzemi, izpiti, promet, hrup ... Veliko je vzrokov stresa in njegovih simptomov. Poglejmo, kako se spoprijeti z njim in bodimo pozorni na teste na internetu
V življenju vsakega od nas obstaja stres , ki ga lahko opredelimo kot stanje fizične in duševne napetosti, kjer telo na vse načine poskuša ukrepati, da bi se spoprijelo z njim na najboljši možni način. Obraba stresa je nekoliko subjektivna in je v veliki meri odvisna od tega, kako posameznik situacijo, ki jo doživlja, doživlja kot stresno ali ne. Stres lahko opredelimo kot akutnega, kadar ga povzroči določena situacija v kratkem času (npr. Izpit, vroča razprava, težave pri delu, ...) in kroničnegakadar se stresni dogodek sčasoma podaljša, oslabi organizem sam in ga izpostavi pomembnim boleznim. Dražljaje, ki povzročajo napetost v telesu, lahko razdelimo na okoljske (na primer glasen hrup, promet itd.), Fizične (npr. Hud mraz, prevroče itd.), Psihološke (povezane z dogodki in spremembami v življenju istega človeka kot premik, konec ljubezni, izpovedovanje, izguba službe ...).
Simptomi
Zgoraj smo omenili, da stres povzroča v našem organizmu celo pomembne bolezni, ki lahko vplivajo na krvožilni sistem, znižanje imunske obrambe, bolezni, povezane s krčenjem mišic zaradi visoke napetosti, motnje spanja , bolečine v prebavilih, kolitis, pomanjkanje koncentracije , glavobol, gastritis, duševna zmeda, če naštejem le nekaj. Človek to občuti, ko je pod stresom. Na spletu je veliko testovoceniti stopnjo stresa, ki pa je, vendar niso zanesljive, zato je moj nasvet vedno, da se obrnete na svojega zdravnika, ki bo z vami ocenil najbolj uporabno pot za obvladovanje te situacije v najboljšem primeru. Pravzaprav obstaja veliko tehnik za sprostitev pogodbenega telesa in osvoboditev uma negativnih in vsiljivih misli. Obstajajo učinkovite dihalne tehnike , športi, kot so joga ali kateri koli šport, ki posameznika potiska, da se sprosti od nakopičenih napetosti, masaž, akupunkture, aromaterapije, poslušanja glasbezlasti (klasična ali novoletna) terapija s hišnimi ljubljenčki (pravzaprav božanje naših štirinožnih prijateljev ima pomirjujoč in sproščujoč učinek na naše telo), se posvetite hobiju, vzemite si čas, da naredite tisto, kar vam je najbolj všeč, ne da bi se počutili krivda, sprehod v naravi , srečanje s prijatelji, gledanje filmov ali TV-serij, ki nas nasmejijo ( smeh je najboljši zaveznik v boju proti stresu), vizualiziranje pozitivnih podob, zaradi katerih se počutimo dobro, se obkrožimo s pozitivnimi ljudmi in se naučimo delegirati neko nalogo ali nalogo komu drugemu, da bi imel vsak dan majhen osebni prostor, kamor ne more priti niti stres. Zdravnica Sara Ronchi [email protected]